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自由泳动作——单臂侧身爬泳打腿练习
作者:管理员    发布于:2016-10-08 08:48:00    文字:【】【】【

 

一只手前伸,一只手至于体侧做单臂侧身爬泳打腿练习。这项练习是爬泳打腿练习腿部当中难度最大,同时也是最重要的。在这项练习当中呼吸的配合动作更接近完整的爬泳练习,所以这项练习完成的如何将直接影响到完整的爬泳练习。

 

 

侧身打腿的时候头部要冲下,面向池底,因为这样有助于保持身体的姿态。要确保做侧身打腿时,上半身没有动作,你要保持上半身笔直,用腿来打水。膝关节发力打腿,但幅度不要过大。同时髋关节也要用力带动打腿,要把打腿动作做到完美并非易事。身体一侧垂直于水面,另一侧肩膀转过来。当放大侧身的动作时,另一侧胳膊实际上回露出水面,不换气的时候,面向池底。

  

 

在做这项练习的时候,重点是在于转头吸气的环节上。在做转头吸气的时候,头部位置不要抬得太高,只要能使嘴露出水面吸气就可以了。做好这项练习对于下面学习爬泳划臂和呼吸配合很有利,在这个基础上只要加上划臂动作便成了爬泳完整的配合动作了,所以希望大家认真做好这项练习,为以后的学习打好基础。

 

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