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自由泳动作——手撑池底爬泳打腿练习
作者:管理员    发布于:2016-09-22 11:07:19    文字:【】【】【

 

手撑池底爬泳打腿练习

这项练习要求双臂要用力撑好,以保持身体的稳定,打腿时双腿用力要均匀,力量不宜过大,主要是体会技术要领。注意控制好两脚间的距离。在每一次的打腿上下交替过程中,两脚的上下距离要保持在35厘米左右。

在做手撑池底爬泳打腿练习的过程中,除了需要注意力量的掌握之外,双腿的频率要控制好,两脚的踝关节要尽量放松,以最终完成鞭状打腿的动作。

 

 

 

 

浅水拉手爬泳打腿练习

双人拉手爬泳打腿练习比手撑池底爬泳打腿练习的难度稍微大一些,再做这项练习的时候要注意在打腿的同时,腰部和腹部要保持一定的紧张度,肩关节要放松展开,双腿打水的时候可以稍放松一些,主要目的还是要体会鞭状打腿的动作要领。

 

 

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