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自由泳——腿部动作
作者:管理员    发布于:2016-09-12 18:38:50    文字:【】【】【

 

爬泳腿的作用一直为专家学者所争论,观点不完全统一。有人认为打水只能起到平衡身体姿势的作用,另外一些人坚信腿打水同样起推进作用。还有人认为打水在短距离项目中既能起平衡作用,又能产生推进力,而在长距离项目中只有平衡作用。

 

 

 

日本学者吉村丰等认为,爬泳打水产生的推进力占速度的比例在短距离游中约为十分之四,长距离约为十分之二。一些生理学实验研究表明,运动员在同样以约1.07米/秒的速度前进时,打水时的耗氧量要比划手时多4倍。

从节约能量、减轻疲劳的观点出发,在中长距离项目中应减轻打水的作用。较为一致的看法是爬泳腿主要起着维持身体平衡、保持身体位置,并配合划手动作作用。

 

 

打水对短距离运动员起的作用非常关键,近年来有些优秀的游泳教练员认为,在短距离项目中,快速的打水动作能够将兴奋的冲动反馈到中枢神经系统,使其发放更多的神经冲动,加快手臂的划水动作,起到调节动作频率的作用,正如同短跑运动员的摆臂动作能够调节腿的频率一样。

另外,乒乓球运动员在抽球时跺脚时使扣杀更为有力,引体向上时摆动腰腿就能做得更多,这些都说明全身肌肉协同用力的作用。此外,打水技术好的运动员身体位置较高,能够减小身体前进的阻力。 好的打水技术还可以协助完成身体围绕纵轴的转动。

 

 

爬泳腿打水由向下打水和向上打水两部分交替构成,其中下打动作较为有力,上打相对放松一些。事实上由于身体围绕纵轴的转动,打水动作并不在绝对的垂直面内上下往复,也包含着向侧方的动作。

 

 

 

腿打水过程中两脚应稍内扣,踝关节放松,由髋关节发力,传至大腿,带动小腿和脚,做鞭状打水,使动作有力而富有弹性。髋关节的带动作用越来越显得重要。有的研究认为打水技术好的爬泳运动员与打水较差的比,髋部提供打水力量的百分比要大得多。由于腿部各关节和环节构成了一个类似链状的结构,爬泳的向上打水和向下打水之间的界限并不十分分明,即大腿、小腿和脚并没有同时向上或向下打水。

 

 

 

(一)向上打水

爬泳腿向上打水时,由大腿带动小腿向上移动,腿呈伸直姿势。当整个腿部移到水面并与水平面基本平行时,大腿停止继续上移,转入向下打水,但小腿和脚由于惯性的作用仍然继续上移,使膝关节弯曲。膝关节屈曲的角度一般在130-160度。

 

 

当小腿和脚也完成向上打水时,大腿已经进入下打过程。小腿上打不能露出水面,脚掌接近水面或略露出水面。脚不能高出水面太多,否则一是容易失去不分浮力,使身体有下沉的趋势;二是在向下打水初期脚只能打到空气,得不到水的反作用力,而且会搅起大量的气泡,增大阻力。

 

(二)向下打水

小腿和脚在上打结束后,在大腿的带动下开始向下打水。由于膝关节的弯曲,小腿和脚的打水方向是后下方。当大腿向下打水到最低处并开始向上打水时,小腿和脚仍未完成向下打水,直到膝关节完全伸直,小腿和脚才随大腿转入向上打水,然后开始下一次动作循环。

 

 

爬泳腿打水动作应该向下屈腿打水,直腿上抬,打水幅度约30-40厘米。向下打水时踝关节要跖(zhi)屈而不要背屈,脚背朝后下方用力,使脚获得的反作用力有向前和向上的分力。如果足北屈打水,不但不能推动身体前进,反而给了身体向后的反作用力,使身体倒退。

 

 

在有些特定的时候,打水时将踝关节适当侧转(内旋)可以起平衡身体姿势和保持流线型的作用。如当右手抓水、左臂移臂时,可以使正准备上打的左踝内旋,以避免髋关节的摆动对移臂产生的不利作用。同样,在右臂移臂时,内旋左踝。

 

 

爬泳打水时脚的运动轨迹从侧面看是一条连续的曲线。

 

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