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自由泳动作——俯卧池边爬泳打腿练习
作者:管理员    发布于:2016-09-12 09:45:57    文字:【】【】【

 

这项练习和前面的练习,最大的不同点是双腿已经进入水中,在打腿的过程中,可以初步体会到爬泳打腿的时候水的阻力作用。其中,小腿和脚踝部位体会最为深刻。练习中,踝关节放松很重要,这一点希望大家特别注意。

做俯卧池边打腿练习的时候,要尽量做到髋部发力,再由大腿带动小腿和脚踝完成打腿练习动作,动作要做的均匀放松。

 

 

 

当身体完全没入水中之后,重点需要体会的是当髋部发力后,大腿、小腿、脚踝,依次鞭状打腿的感觉。尤其是向下打腿的时候,体会到水对脚面的压力,这对以后的学习有好处。   再做手扒边爬泳打腿练习的时候,打腿的频率可以先慢一些,重点体会在水的阻力下,爬泳的动作要领,其中打腿的时候,鞭状感觉最为重要。

 

 

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